一無, 二少, 三多, 四必, 五友를 實踐하기

 

♣一無, 二少, 三多, 四必, 五友를 實踐하기.♣

 

*황혼이라고. 슬픔, 허무, 소외라는 말 생각지도 말자.

"꿈.희망.안고"사는사람에게 나이가 무슨 문제이던가.

*건강하고 즐겁게 살려면  실버들어떻게 살아야 할까.

◈一無 - 담배끊기 (禁煙)는 필수다.
..

◈二少 - 소식하고,  음주량을 줄이자

 

◈三多 -  운동, 산책, 휴식도 필수다.

와사생보(臥死生步) : 누우면 죽어 걸어야 산다.

◈四必 - 걷고, 배우고, 즐기고, 웃으며 살자.

 

♧웃음은 스트래스를 해소하고 인생을 즐겁게 활력소다.

억지로도 웃고, 기쁜 일 만들어서도

 

티없이 크게 웃자.

 

◈五友-자연,친구,책,술,컴퓨터를 친구하자.

 

*언제 어디서나 가장 손 쉽게 함께 할 수 있는 책을 읽자.

*절제해서 잘 마시면 술도 건강과 사교에 도움이 된다.

* 만물박사 "컴퓨터"를 배워서 검색.. 인생을 즐기며살자.

 

* 한번 뿐인 우리 인생 "버릴건 버리고" "배울건 배워서"꿈을

안고 집중 할 수 있는 목표를 가질때 말년 무기력에서

벗어나 활력  인생을 누리게될것아닌가 ..

 

                      **옮긴글**

◈건강하게 오래 살 수 있는 4소10 다법 (四少 10多)◈

★ 四少 10多란

1. 少食 (과식 하지마라)
2. 少言 (말을 많이 하지마라)
3. 少怒 (화를 내지마라))
4. 少慾 (욕심은 만병의 근원이다

 

 

★ 10多란?

1. 多動 (움직여라)
2. 多浴 (매일 목욕하라)
3. 多泄 (눈물.콧물.땀.대소변을 잘 배설하라)
4. 多接 (서로 만져주고 접촉하면 활력이 생긴다)

5. 多笑 (많이 웃어라)
6. 多忘 (될수있는대로 과거를 잊어라)
7. 多靜 (고요한 마음을 자주 가져라)
8. 多容 (너그러워야 한다)
9. 多忍 (끝까지 참아라)
10. 多勇 (매사에 용기를 가져라)

영적인 건강 못지 않게 육적인 건강도 신경써야 합니다.
영과 육이 항상 건강하게 균형과 조화를 이루도록
우리는 잘 조정하면서 지켜나가야 겠습니다.

실패자는 항상 "내일부터" 라고 말하지만
성공자는 항상 "오늘부터"라고 말한다고 합니다.

 

                     ** 옮긴글**

 

 

 

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